この差ってなんですか?肺年齢の簡単チェック方法と、オススメの体操

この差ってなんですか?(12月4日)では、眼・肺・脳の、家庭でできる簡単セルフチェック方法を紹介します。番組MCの加藤浩二さんは、「肺年齢が知りたい」と言っていました。

埃っぽい環境にいたり、喫煙経験があったりすると、肺が心配になりますよね。直接呼吸につながる臓器ですから。

さらに、カラダ年齢が老けていた場合の対策と、老けないようにする予防策方法も教えてくれます。

スポンサーリンク

この差ってなんですか 肺のカラダ年齢とは

日本医科大学 呼吸ケアクリニック 副所長 茂木孝先生登場。

「肺年齢が老けているというのは、息を吐く力が弱くなっている状態です。呼吸は息を吸う力よりも、吐く力の方が大事なのです。」

「肺年齢が老けたままにしておくと、普通に呼吸をすることも苦しくなり、最後には寝たきりになってしまいます。」

肺年齢の簡単チェック方法は

吹き矢の方法を応用して、チェックします。

①幅30cmサイズのラップの芯を用意します。

②ラップを20cm引き出し、切って丸めます。これを矢のかわりに使います。

③ラップの芯に、丸めたラップを、指の第1関節まで押し込みます。

④玉を詰めた反対側から吹きます。

⑤ラップの玉が落ちたとこをを肺年齢にします。

ポイント

・吐く息が漏れないようにしっかりと咥え込む。

・ラップの芯は地面と水平になるようにする。

スタジオには、180~240cm までの印をつけたマットが敷いてあるので、ラップの玉が落ちたところが飛距離になります。単位は㎝で、240は20代、225は30代、210は40代、200が190が60代、180は70代、180未満は80代以上になります。

実年齢74歳の高橋英樹さんが、最初にチャレンジしますが、なんと、240㎝を越えてしまいました!ちょいっと吹いた感じだったのですが、声も大きいし、「やっぱり、舞台やってる人は違う!」と驚かれていました。顔もオーラも若々しいですが、肺も若いんですね。

それにひきかえ、脳年齢も老けていた井上咲楽ちゃん(19才)は、持久力に自信あるので、肺にも自信あるとと言っていたのに、吹いてみたら、ポトンと手前の方で落ちました。60代でした。大丈夫でしょうか?

肺年齢が老けていた時の対策は?

肺年齢が10歳老けている
咳が止まらなくなったりとか、喘息などになる可能性があります

肺年齢が20歳老けている
肺の呼吸器以外の病気の可能性があるので、 呼吸器科や内科を受診した方がいいです

スポンサーリンク

肺年齢の改善にオススメの体操

「肺は鍛えられるんですか?」という質問に対し、茂木孝先生は「肺を鍛えることはできないけれど、呼吸器を動かして吐く力を鍛えることができる。」と

呼吸筋を鍛えるトレーニング方法

「剣道トレーニング 」というものです。

ラップの芯を竹刀にみたて素振りをします。上半身を大きく動かすことで呼吸筋を鍛えることができるからです。

①足を揃えて立ち、手で持ったラップの芯を下げている状態で、鼻から息を吸い込む。

②息を吐きながら、ゆっくり腕を上げ下げする。1回の素振りに5秒程度の時間をかける。

③これを、無理をせず繰り返す。

息を吐きながらすることで、より呼吸器に負荷がかかり、肺年齢の若返りに効果的です。

高橋英樹さんが最初に選ばれ、やってみます。表情付きで、決まります。年齢は高いけれど、さすがですね。

この差ってなんですか?(12月4日)を見逃した方は

肺年齢が気になる人は、TVを見て、チェック法と、「剣道トレーニング」を確認してくださいね。民放公式TVポータルサイト「TVer ティーバー」で見てください。黒と青の違いが、こんなにわかりにくいものだということに、驚きますから。
https://tver.jp/

眼のカラダ年齢=眼年齢は、老眼ではなく、白内障のこと。白内障は、80代では100%の人がかかるものですが、早い人は40代から始まります。 白内障になると、隣り合った近い色がだんだん区別しづらくなり、ガスコンロに火がついているのがわかりにくくなります。
この差ってなんですか?(12月4日)では、眼・肺・脳の、家庭でできる簡単セルフチェック方法を紹介します。脳のチェックは、TVを見ながらやるもので、緊張します。脳の年齢が老けているというのは、記憶する力が衰えていることです。
「この差って何ですか?」(火曜夜7時~)は、世の中の様々な差に着目して、なぜその差が生じているかを解き明かすバラエティ番組。MCは加藤浩次と...

【MC】
加藤浩次,川田裕美

【レギュラー】
土田晃之,上地雄輔

【パネラーゲスト(50音順)】
井上咲楽,高橋英樹
松嶋尚美,吉川美代子

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。