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12月26日のあさイチは、冬の乾燥によるくちびる対策に加え、くちびるまわりの老化、ほうれい線やマリオネットライン、顎下のタルミ等の解消について、顔エクササイズの方法を紹介します。
番組には、フェイストレーナーの木村祐介さんと、歯科医の宝田恭子さんが登場。木村さんは、最近人気の方でまだお若いですが、宝田恭子さんは、62才。マスクをはずした頬のラインがとてもきれいで、「私も続けておけばよかった！」と後悔。
宝田恭子さんが、美しいまま登場
というのも、宝田恭子さんは、お懐かしい方だからです。私がこの方の本を手にしたのは、もう、20数年前です。
2004年発行
歯科医でありながら、顔のエクササイズを提案して、その後、メディアにいろいろ登場しておられました。
最近はおみかけしないと思っていたのは、私の情報収集力が悪かったようで、新しい本も次々と出され、TVにも出演されているようですね。
最近を知らないからこそ、エクササイズでキープしてきた自然な顔のラインの美しさに感動します。いくつかあるなかの、せめて１つだけでも続けていればよかった・・。
本だけもっていても仕方ないのですよね。
宝田恭子さんの顔エクササイズから
宝田さんの本を手にとった頃は、まだ若かったので美意識が高く、たいしてたるんでもいなかったのに、ちょっとの劣化が気になって、いくつかやっていいました。そうすると、表情筋を動かしたあとの心地よさがあり、これは効くなと。でも、忙しさに続かなくて・・・。
今ここで出会ったのは、たるみ対策は「今でしょっ！！」という運命を感じます。
エクササイズは「続けることが大事」ということを番組企画者がわかっているのか、今回は簡単なのを１つだけ紹介していました。
顔エクササイズ「舌まわし」
宝田さんは、10年以上（たぶん30年近くでしょう）毎日続けている「舌まわし」です。
方法
①くちびるをしっかり閉じたまま、口の中で舌を大きくグルグル回します。左右それぞれ３回連続でやります。
②（著書の中では）舌に合わせて、口を回したのと同じ方向に、黒目をクルクル回します。TV画面で、宝田さんの黒目は回っていたので、この方法でやっていたのだと思います。
宝田恭子「くちびる美人ダイエット」（祥伝社）より
私の持っている著書では、左回りでも右回りでもやりやすい方で３回となっていますが、今回のTVでは、左右それぞれ３回ずつ、となっていました。多めにやったほうがいいですから、こちらのほうがおすすめですね。
さらに舌回しにより、唾液がしっかり出るので、ドライマウス予防と、口臭予防になります。唇を鍛えながら、口臭予防、口内乾燥予防がきるという一石三鳥の顔エクササイズです。
木村祐介さんの「ホの字」エクササイズ
顔のエクササイズは、コツコツ続けることが大切。だから、覚えられない方法はダメなのです。
木村祐介さんは、顔の表情筋の特徴をとらえ、覚えやすく効果的な方法を提唱しているなと思いました。
宝田恭子「くちびる美人ダイエット」（伝承者）P71より
上の図は、顔の表情筋を表しています。
口の周りには、唇を取り囲んでまあるい口輪筋があります。ここには、頬を動かす頬筋や、顎につながる筋肉やら、あらゆる筋肉につながっています。
だから、口輪筋をストレッチすることで、顔全体のエクササイズになり、顔の引き締め効果、シワたるみ予防になるというのです。
「ホの字トレーニング」は、ストローを使って飲むときにもできます。くちびるを前につきだし、「ホの字」にして吸い込むと、トレーニングになります。
番組では、「ホの字」にして美容ローラーを使ったり、シートマスクを使っていましたが、家事をする時でも、TVを観ている時でも、この「ホの字」を作ることに意義があると感じました。
今書いている間も、くちびるを「ホの字」にしていますが、疲れます。１分程度続けただけで、鼻の脇のあたりの頬が動いた感じがします。頬がたれてくるのを防ぐのを実感。これも、マメに続けたいと思いました。
スキンケアをする時にも「ホの字」にし、内側から外側に化粧水等をつけます。また、くちびるを「ホの形」にして、「い」や「え」を発音する練習をすることでもトレーニングになります。
番組モニターの方は、２時間ほど「ホの字」トレーニングをしましたが、すっきりとした顔になっていました。たるみが抑えられ、ハリが出たのですね。
顔エクササイズ まとめ
顔エクササイズは、やれば、必ず効果があります。いいと思ったことはすぐ始める、今、覚えて続けること、これが大切です。
顔エクササイズは、使っていない表情筋が動くので、やったあと、結構、気持ちのいいものなのです。だから、とにかく継続し、この快感を覚えましょう。
また、下記のヤーマンの顔のタルミ予防の黒いマスクの美顔器に、人気が集まっています。これは、顔にまきつけ、EMSという電気を流して、血流をよくするものです。EMSは、お腹にはりつけるダイエットにも使われているものです。
この美顔器、確かに効果がでるでしょうが、今、売り切れています。まずは、自分でがんばることが第一歩です。
